Upały wszystkim dają się we znaki. Sprawdź, jak radzić sobie z wysokimi temperaturami.
Upały bardzo przeszkadzają i utrudniają życie. Najbardziej narażone są dzieci i osoby starsze. W upalne dni szczególnie powinny uważać na siebie osoby chorujące na chorobę wieńcową, mające problemy z układem krążenia a także osoby otyłe, chorujące na cukrzycę oraz na nadczynność tarczycy.
Poniżej przedstawiamy metody, które co prawda nie uchronią nas przed wysoką temperaturą, ale na pewno pomogą złagodzić jej skutki.
1. Nawadniajmy organizm, wypijając minimum 1,5 l niegazowanej wody zawierającej magnez i potas ( niedobór tych witamin w połączeniu z wysoką temperaturą może doprowadzić do zasłabnięć oraz skurczów mięśni);
2. Ograniczmy picie kawy, która powoduje wypłukiwanie tych witamin z organizmu;
3. Powstrzymajmy się od picia piwa, co w wysokich temperaturach może doprowadzić do zawrotów i bólów głowy;
4. Jedzmy lekkostrawne posiłki( główny posiłek najlepiej zjeść dopiero ok. godziny 17.00);
5. Nie wychodźmy z budynków jeśli nie jest to konieczne;
6. Starajmy się utrzymywać chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń, stosując żaluzje w drzwiach i oknach;
7. Wychodząc z budynku pamiętajmy o nakryciu głowy (wskazane jest również zakładanie na siebie jasnych i przewiewnych ubrań);
8. Wychodząc na słońce pamiętajmy o nasmarowaniu skóry kremem z filtrem UV co ograniczy powstanie poparzenia;
9. Jeśli chcemy się ochłodzić podczas kąpieli - zanurzajmy się w wodzie bardzo powoli by organizm przyzwyczaił się do zmiany temperatury;
10. Pamiętajmy również o naszych zwierzakach - nie zostawiajmy ich przywiązanych w nasłonecznionych miejscach, pamiętajmy o nalaniu zimnej wody do picia, nie zostawiajmy ich w zamkniętych samochodach.
Pierwsza pomoc w przypadku oparzenia słonecznego i przegrzania organizmu
a) Gdy sami jesteśmy poparzeni:
1.Weźmy chłodny prysznic
2.Zmyjmy olejki do opalania
3.Zróbmy suchy, sterylny opatrunek
4.Skorzystajmy z pomocy medycznej
b) Gdy ktoś w naszej obecności się poparzył:
1. Połóżmy osobę w chłodnym miejscu
2. Zróbmy zimne okłady
3. Podawajmy do picia wodę z solą
4 Skorzystajmy z pomocy medycznej
