W grudniu zorganizowano bezpłatne warsztaty w ramach programu „Zdrowie Kobiety – warsztaty profilaktyczne na temat nietrzymania moczu” dla mieszkanek powiatu. Powiat Legionowski współfinansował to przedsięwzięcie.
Uczestniczki warsztatów zostały wyposażone wiedzę dotyczącą fizjologii nietrzymania moczu oraz nauczyły się ćwiczeń mięśni dnia miednicy mniejszej, które pomagają zapobiegać temu problemowi.
Mięśnie dna miednicy pełnią wiele istotnych dla codziennego życia kobiety funkcji, m.in.: podtrzymują narządy miednicy mniejszej i jamy brzusznej, umożliwiają defekację i mikcję, stanowią element stabilizacji głębokiej odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W życiu codziennym funkcje mięśni dna miednicy wypełniane są automatycznie, co sprawia, że nie poświęca się im wystarczająco dużo uwagi. Umiejętność kontrolowania tych mięśni – ich świadomego rozluźniania – jest bardzo ważna. Mięśnie dna miednicy stanowią środkową warstwę dna miednicy, otaczając u kobiety pochwę, cewkę moczową i odbytnicę. Pracują one wspólnie, synchronicznie i harmonicznie. Objawy towarzyszące dysfunkcji mięśni miednicy związane z dolnym układem moczowy to m.in. nietrzymanie moczu. Nietrzymanie moczu to nieświadome gubienie moczu stwarzające problemy higieniczne i socjalne. Wśród czynników ryzyka wymienia się: wiek, otyłość, ciążę i poród, palenie papierosów, zaparcia, menopauzę, ciężką pracę fizyczną. Podkreśla się wartość terapeutyczną i profilaktyczną regularnych ćwiczeń mięśni dna miednicy u kobiet z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Trening wzmacniający mięsnie dna miednicy może zwiększyć objętość mięśni, poprawiając funkcję podporową tych mięśni dla pęcherza moczowego i cewki moczowej. Wykazano, że zmiana trybu życia i regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy przyczyniają się do zmniejszenia występowania nietrzymania moczu w czasie ciąży i po porodzie.
Czy problem nietrzymania moczu dotyczy także Ciebie?
- Czy zdarza Ci się biec do toalety, poczuwszy nagłą ochotę oddania moczu ?
- Czy korzystasz z toalety częściej niż 8 razy dziennie ?
- Czy zdarza Ci się nie utrzymać moczu zanim dojdziesz do toalety ?
- Czy zdarza Ci się korzystać kilka razy z toalety w ciągu nocy ?
- Czy możliwość skorzystania z toalety ma dla Ciebie znaczenie przy wyborze miejsca podróży lub robienia zakupów ?
- Czy popuszczasz mocz podczas kaszlu, kichania, ćwiczeń fizycznych, noszenia zakupów, chodzenia ?
Jeśli nawet jedna z odpowiedz brzmi „”, oznacza to, że problem nietrzymania moczu dotyka również Ciebie. Pomoc uzyskasz u swojego ginekologa.
Fot. Freepik.com
